Maestra Sandra Reynoso | Teléfono: 55 54078443 | Correo sandrareynoso@gmail.com
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Maestra Sandra Reynoso
Coach de Vida y Sexualidad
Burnout, vocablo inglés que significa agotamiento y se usa para definir el desgaste laboral. Es un estrés físico, mental y emocional, que implica una sensación de pérdida de la identidad personal y de frustración sobre los logros obtenidos.
El burnout es un proceso continuo en el que vas perdiendo poco a poco, energía, optimismo e ilusión en tu trabajo.
¿Te has sentido así?
Si respondiste afirmativamente a una o varias de las preguntas, podría ser que estés experimentando burnout.
¿Qué hacer?
Considera buscar ayuda médica, psiquiátrica o psicológica. Una acción multidisciplinaria te ayudará a superar adecuadamente esta condición.
El sentimiento de frustración al no poder comunicar lo que te pasa y tampoco saber cómo negociar mejores condiciones de trabajo, es una barrera que detona el burnout. A través del coaching lograrás mejorar tu comunicación en línea con tus objetivos. Te dejo la liga de mi sitio para que dimensiones lo que el coaching puede hacer por ti https://sandrareynoso.com/
Realizar actividad física disciplinadamente mejorará cuerpo, te hará sentir vitalidad y te permitirá despejar la mente.
El sueño es reparador y necesario, la combinación ejercicio y descanso es un gran entrenamiento de vida.
Para meditar necesitas querer, te dejo una liga de mi blog para que puedas practicar dentro de tu trabajo y en tu vida un día mindfull
Concéntrate en tu respiración y percibe conscientemente lo que estás sintiendo en cada momento y en cada situación, lo que te permitirá actuar sin interpretación y sin juzgar. Al hacerlo en el trabajo, podrás expresarte con franqueza y tolerancia. Un coach será tu gran aliado para hablar asertivamente.
https://sandrareynoso.com/sabes-para-que-te-sirven-las-emociones/
Al abrir la mente podrás considerar alternativas de acción y no ahogarte en un vaso de agua. Es importante que te hagas consciente de tus habilidades y también de tus limitaciones, los superhéroes existen en las películas, en la vida real más vale decir un NO a tiempo antes de exponer tu salud física, mental y emocional.
Aislarte solo agravará el problema, la familia y los buenos amigos son necesarios.
Aprender a escucharte, a sentir y a gestionar tus emociones, esto te servirá como entrenamiento de vida, el coaching también te ayudará a ser la mejor versión de ti mismo.
Date cuenta de tus logros, felicítate y agradece, muchas veces nos exigimos tanto y que sea todo tan perfecto, que somos incapaces de reconocernos. Al aceptarte como eres sabrás realistamente los que puedes o no lograr, más vale ser bueno en algo y no ser o querer solucionar todo.
¿Sabes cuáles podrían ser las consecuencias de salud al ignorar o no abordar a tiempo el burnout?
«El estrés es la basura de la vida moderna. Todos generamos un poco, pero si no puedes eliminarlo de manera apropiada, se acumulará y te complicará la existencia.»
Bibliografía:
