Estamos rodeados de pantallas de todo tipo, y aunque, la tecnología tiene innumerables beneficios, debemos estar conscientes de cómo impactan nuestra salud física y mental. Es una realidad que pasas horas frente a la computadora, el teléfono o la tablet, ya sea por trabajo o por estudio o entretenimiento. Este uso tan frecuente de la tecnología puede afectar tu bienestar.

¿Has sentido tus ojos cansados, con dolor de cabeza o una visión borrosa después de estar todo el día frente a una pantalla? Tal vez has notado que tu sueño se ve alterado porque la luz de los dispositivos afecta tu descanso. De ninguna forma es casualidad. El uso excesivo de pantallas provoca lo que se conoce como fatiga ocular, problemas musculoesqueléticos como dolor en el cuello y la espalda, y lo que es aún más preocupante, afecta nuestra salud mental.

El constante bombardeo de información y el navegar en redes sociales pueden generar estrés, ansiedad y hasta depresión. Sin mencionar que la falta de actividad física, consecuencia del sedentarismo digital, contribuye al aumento de peso y otros problemas de salud a corto, mediano y largo plazo.

Sé que la idea de desconectarte puede parecer difícil y abrumadora. La tecnología está tan presente en tu vida que parece imposible vivir sin ella. Pero quiero que sepas algo: tú puedes tener el control. Aquí es donde el coaching puede ser un cambio importante para ti.

El coaching además de ser una herramienta de desarrollo y crecimiento personal; es una forma muy poderosa para ayudarte a encontrar el equilibrio que necesitas. Como coach, puedo ayudarte a identificar cómo el uso de la tecnología afecta tu vida y, más importante aún, cómo mejorar esa relación. No se trata de eliminar la tecnología, sino de hacerla trabajar para ti, sin que afecte tu salud mental y física.

A través del coaching, aprenderás a establecer límites claros para el uso de pantallas, a diseñar una rutina saludable que te permita descansar y desconectarte cuando sea necesario, y a mejorar tu postura y bienestar general. Pero lo más importante es que un coach, como yo, https://sandrareynoso.com/acerca-de/, te ayudaré a modificar la forma en que administrar tu tiempo digital. Podrás navegar por las redes sociales y la tecnología, como herramientas y no como un obstáculo para tu bienestar.

Estrategias concretas para liberar tu esclavitud a la tecnología

• Practicar Mindfulness digital: Aprender a usar, de manera consciente, la tecnología poniendo mucha atención a cómo y por qué la utilizas, evitando la sobrecarga de información.
• Establecer horarios: Definir tiempos específicos para desconectarte, ejemplo: evitar dispositivos en la primera y última hora del día.
• Tu ergonomía: Ajustar tu postura, la altura de la pantalla y el uso de sillas adecuadas para evitar dolores musculares.

Es el momento de dar ese primer paso, recupera el control sobre tu salud y bienestar. Enfréntalo conmigo, juntos podemos encontrar ese equilibrio entre el mundo digital y el real y balancear el uso de la tecnología para que sea un gran aliado y no un enemigo.

Comienza hoy con pequeños cambios: intenta desconectarte 30 minutos antes de dormir y notarás la diferencia. Si quieres una estrategia personalizada, podemos trabajar juntos para lograrlo.

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¡La Salud y bienestar debe ser tu prioridad!

Bibliografía

1. «Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World» – Cal Newport
2. «The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains» – Nicholas Carr
3. «How to Break Up with Your Phone» – Catherine Price
4. «Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life» – Nir Eyal
5. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10540895/