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Entrenamiento para la vida

Cómo mantener una erección

Maestra Sandra Reynoso

Maestra Sandra Reynoso
Coach de Vida y Sexualidad

25 abril, 2023

Cómo mantener una erección

Uno de los temas más frecuentes en mis sesiones de coaching sexual, es la disfunción eréctil, es un problema que afecta a muchos hombres en todo el mundo. Aunque existen varios tratamientos disponibles para abordar este problema, estoy convencida que la prevención es siempre mejor que la cura. 

Mantener una erección firme y duradera puede mejorar significativamente la calidad de vida de un hombre, su autoestima y su capacidad para disfrutar plenamente del sexo.

A continuación, te presento algunas sugerencias para ayudarte a mantener una sana erección:
  • Llevar un estilo de vida saludable. La dieta y el ejercicio son fundamentales para mantener un buen estado de salud general, incluyendo la salud sexual. Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, puede mejorar la circulación sanguínea y ayudar a mantener una erección. Además, el ejercicio regular puede mejorar la salud cardiovascular y la capacidad de mantener una erección firme.
  • El tabaquismo, el consumo de alcohol y las drogas recreativas pueden afectar negativamente la erección.
  • El estrés también puede ser un factor importante en la disfunción eréctil. El estrés puede causar cambios en el cuerpo que dificultan la capacidad de mantener una erección. Por lo tanto, es importante encontrar formas de reducir el estrés.
  • La meditación, el yoga, la terapia cognitivo-conductual y la relajación muscular progresiva son técnicas que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud sexual.
  • Tener una buena comunicación con la pareja, la disfunción eréctil puede ser un problema difícil para los hombres, pero hablar abierta y honestamente con la pareja puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. La comunicación puede ayudar a evitar sentimientos de culpa, vergüenza y frustración que pueden dificultar la capacidad de mantener una erección. La pareja también puede ser una fuente de apoyo emocional y puede ayudar a encontrar soluciones a la disfunción eréctil.
  • La masturbación regular puede ayudar a mantener una erección saludable y mejorar la salud sexual en general. La masturbación ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al pene y puede ayudar a mantener los músculos del pene en buen estado. Sin embargo, es importante no exagerar la masturbación, ya que esto puede causar fatiga sexual y afectar negativamente la capacidad de mantener una erección.
  • También es importante tener en cuenta que la disfunción eréctil puede ser un síntoma de otras afecciones médicas subyacentes. La diabetes, la hipertensión, la enfermedad cardíaca y la obesidad son factores de riesgo para la disfunción eréctil. Por lo tanto, es importante mantener una buena salud en general para prevenir la disfunción eréctil. Si se sospecha que la disfunción eréctil es el resultado de una afección médica subyacente, es importante buscar atención médica inmediata.
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Existen tratamientos disponibles para la disfunción eréctil. Los inhibidores de la fosfodiesterasa tipo 5 (PDE5) son un tipo de medicamento utilizado para tratar la disfunción eréctil, ya que al aumentar el flujo sanguíneo ayuda a mantener una erección firme. Estos medicamentos sólo tratan los síntomas de la disfunción eréctil y no las causas.

Las ondas de choque de baja intensidad, son ondas de sonido para estimular la formación de nuevos vasos sanguíneos en el pene. Esto puede mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a mantener una erección saludable.

La terapia de inyección de fármacos, también es otro tratamiento, donde se inyectan medicamentos directamente en el pene para mejorar el flujo sanguíneo y mantener una erección.

En casos graves de disfunción eréctil, se puede considerar la cirugía. La implantación de prótesis de pene es una alternativa para quienes que no responden a otros tratamientos y que tienen una disfunción eréctil grave. La cirugía de derivación también puede ser una opción.

Cabe recordar que la disfunción eréctil puede ser un problema emocional, mental y físico. La terapia sexual por medio coaching sexual puede ser una opción para quienes experimentan disfunción eréctil debido a problemas emocionales y psicológicos. En mi sitio, https://sandrareynoso.com/, puedes contactarme y hacer una cita para sesiones presenciales o en línea. El coaching sexual también puede ayudarte para alcanzar tus objetivos, mejorar la comunicación con tu pareja y a reducir el estrés y la ansiedad.

Resumiendo, mantener una erección saludable es importante para mejorar la calidad de vida del hombre y su capacidad para disfrutar del sexo. Un estilo de vida saludable, la comunicación abierta y directa con la pareja, la masturbación regular y el tratamiento médico son opciones que pueden ayudar a prevenir y tratar la disfunción eréctil. Vale la pena recordar que la disfunción eréctil puede ser un síntoma de otros problemas de salud, debe buscarse atención médica.

Con un enfoque holístico y un tratamiento adecuado, la disfunción eréctil puede ser abordada y superada, permitiendo disfrutar de una vida sexual saludable y plena.

 

Bibliografía:

  1. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/erectile-dysfunction/symptoms-causes/syc-20355776
  2. https://www.nusesacenter.com/tratamiento-disfuncion-erectil/?gclid=CjwKCAjwrdmhBhBBEiwA4Hx5g-ME_Hm3c1SyXxH_PYzELHjNxVOwZu-W51X9y01LhRhkr_SiXFryAxoCLdkQAvD_BwE
  3. https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-procedures/penile-implants/about/pac-20384916
  4. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0138-65572010000300010#:~:text=Los%20inhibidores%20de%20la%20fosfodiesterasa%20tipo%205%20(PDE5)% 20constituyen%20en,sildenafil%20ha%20dominado%20el%20mercado

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