Así empezaron las sesiones de coaching de uno de mis clientes, Rodrigo:

Desde que era joven, aplazaba tareas y dejaba todo para el último minuto. Ya fuera un trabajo de la escuela, una tarea en la casa o incluso un proyecto importante en el trabajo, siempre encontraba una excusa para posponerlo. Mi capacidad para dilatar mis decisiones y acciones parecía no tener límites, como resultado, mi productividad y mi calidad de vida se vieron seriamente afectadas. Siempre he sido un experto en dejar las cosas para después.

Decidí que era hora de hacer un cambio. Me cansé de sentirme estresado, frustrado y culpable por dejar todo para el último momento. Quería recuperar mi vida, mi productividad y aprovechar mi tiempo de manera más efectiva. Así que me propuse hacer algo para mí y salir adelante 

El primer paso que di fue buscar un coach que me ayudará a lograr mis objetivos y encontré tu sitio https://sandrareynoso.com/ y me puse en contacto contigo.  En realidad, no sabía que lo que hacía tenía un nombre y tú me lo dijiste, procrastinación.  Me hiciste notar y me di cuenta de que solía posponer tareas por miedo al fracaso o a no alcanzar los estándares que me imponía a mí mismo. También descubrí que tenía tendencia a distraerme fácilmente, especialmente cuando las tareas eran aburridas o difíciles. Conocer estas razones me ayudó a identificar los desencadenantes de mi procrastinación y abordarlos de manera más efectiva.

El siguiente paso fue establecer, con tu ayuda, objetivos claros y realistas. Antes, solía tener una lista interminable de tareas pendientes que me abrumaba y me paralizaba. Ahora, en lugar de eso, me enfoco en una tarea a la vez y la divido en pasos más pequeños y alcanzables. Esto me permite progresar de manera constante y me da una sensación de logro que me motiva a seguir adelante.

También aprendí contigo, a manejar mi tiempo de manera más eficiente. Antes, solía perder mucho tiempo en distracciones innecesarias, como revisar constantemente las redes sociales o ver videos en línea. Ahora, utilizo técnicas de gestión del tiempo, como la técnica Pomodoro, donde trabajo en intervalos de tiempo concentrado y luego tomo descansos cortos. Esto me ayuda a mantenerme enfocado y a evitar la tentación de procrastinar.

Otro aspecto clave en mi lucha contra la procrastinación fue desarrollar hábitos positivos. Junto con mi coach, establecimos una rutina diaria que incluye tiempo dedicado a actividades físicas, descanso adecuado y alimentación saludable. Estos hábitos me dan la energía y la claridad mental necesarias para enfrentar las tareas con determinación y concentración.

Además, trabajé en encontrar una gran motivación al rodearme de personas productivas y positivas. Busqué la compañía de amigos y colegas que valoraban la productividad y el crecimiento personal. A través de sus hábitos y consejos, encontré la inspiración y el apoyo necesarios para seguir adelante en mi camino hacia el cambio.

Por último, pero no menos importante, Sandra mi coach, me mostró la importancia de agradecer lo bueno y lo malo, así aprendí a perdonarme cuando caía en la procrastinación. Acepté que soy humano y que ocasionalmente puedo desviarme del camino. En lugar de castigarme por ello, me recuerdo y agradezco que cada día es una nueva oportunidad para mejorar y seguir avanzando.

Hoy, puedo decir con orgullo que, como resultado de estos cambios, he logrado vencer la procrastinación y ser productivo, lo que ha tenido un impacto positivo en mi calidad de vida y en mi bienestar.

En este artículo, presentamos las conclusiones de la experiencia de Rodrigo que logró superar la procrastinación y mejorar su productividad. A través de la reflexión y la adopción de estrategias efectivas. Los cambios implementados tienen un impacto positivo en su vida ya que ha aumentado su productividad, ha logrado realizar sus tareas de manera más eficiente y ha podido cumplir con sus responsabilidades y compromisos de manera oportuna.

Además, la superación de la procrastinación de Rodrigo también ha mejorado su calidad de vida, pues al no posponer sus actividades, ha reducido el estrés y la ansiedad asociados con la acumulación de trabajos pendiente. Todo esto le ha permitido disfrutar de un mayor equilibrio entre sus responsabilidades y su tiempo libre, demostrándose que es posible vencer la tendencia a postergar y aprovechar al máximo cada día.

“No te pongas a contemplar toda la escalera, simplemente da el primer paso” 

Martin Luther King    

Bibliografía

1. https://www.ikigaiagenciadigital.cl/tecnica-pomodoro-que-es-y-para-que-sirve/
2. https://www.crehana.com/blog/desempeno/procrastinar-frases/
3. https://psicologodecabecera.com/procrastinar-3-razones-por-las-que-
ocurre/psicologoenmadrid