Maestra Sandra Reynoso | Teléfono: 55 54078443 | Correo sandrareynoso@gmail.com
Maestra Sandra Reynoso | Teléfono: 55 54078443 | Correo sandrareynoso@gmail.com
Maestra Sandra Reynoso
Coach de Vida y Sexualidad
Los hábitos atómicos, popularizados por James Clear en su libro Atomic Habits, han demostrado ser una poderosa herramienta para la mejora personal y el crecimiento sostenible. Estos hábitos se centran en pequeñas acciones diarias, que, a lo largo del tiempo, generan resultados significativos.
La clave de estos hábitos reside en su simplicidad, al dividir metas y comportamientos en pequeñas acciones, se vuelven más manejables y menos abrumadores y te permiten concentrarte en lo esencial.
Además, los hábitos atómicos se centran en el proceso en lugar de los resultados. Cuando prestas atención a pequeñas acciones que realizaras a diario, construyes una base sólida para tu éxito a largo plazo. El coaching de vida busca que en lugar de que te obsesiones con la pérdida de peso, por ejemplo, te enfoques en adoptar hábitos alimenticios saludables, como comer una porción adicional de verduras cada día. Este cambio de mentalidad permite que logres un avance constante y evita que te desmotives por la falta de resultados inmediatos.
Camina 10 minutos diarios
Este hábito sencillo y accesible tiene impactos significativos en tu salud física y mental. Caminar diariamente mejorará tu circulación, fortalecerá tus músculos y reducirá el estrés. Además, así, estableces una rutina saludable que puede ser la base para hábitos más intensos de ejercicio en el futuro.
Lee 10 páginas diariamente
La lectura diaria fomenta el crecimiento personal y la adquisición de conocimientos. Que leas tan solo 10 páginas al día equivale a completar varios libros al año. Este hábito te nutre la mente, mejora tu concentración y te brinda una perspectiva más amplia sobre diversos temas.
Come una porción adicional de verduras cada día
Este hábito se enfoca en que mejores tu alimentación de manera gradual. Añadir una porción extra de verduras diariamente aumenta la ingesta de nutrientes esenciales, fortalece tu sistema inmunológico y contribuye a que mantengas un peso saludable.
Planifica tu día la noche anterior
La planificación anticipada proporciona claridad, orden y enfoque. Al establecer tus metas y prioridades para el día siguiente, reduces el estrés y mejoras tu eficiencia personal. Este hábito fomentará tu productividad y que la toma de decisiones esté más informada.
Practica 5 minutos de meditación al día
La meditación diaria calma la mente, reduce la ansiedad y mejora la salud mental. Incluso unos minutos al día pueden tener un impacto significativo en tu claridad mental y en la gestión del estrés, promoviendo que tengas un mayor bienestar emocional.
Escribe una idea o logro diario
Llevar un registro diario de ideas o logros fomenta la gratitud y la autoevaluación positiva. Este hábito te ayuda a mantener una mentalidad positiva, reconociendo y celebrando tu pequeños o grandes éxitos diarios.
Realiza diariamente estiramientos por 5 minutos
Los estiramientos diarios mejoran tu flexibilidad, previenen lesiones y reducen la tensión muscular. Este hábito es especialmente benéfico si realizas un trabajo sedentario y contribuye a la salud postural y corporal.
Apaga las pantallas 30 minutos antes de dormir
Reducir de la exposición a pantallas antes de dormir mejorará la calidad de tu sueño. Este hábito te facilita la relajación y contribuye a un descanso más reparador y promueve tu salud mental.
El coaching de vida utiliza los hábitos atómicos como herramienta debido a su efectividad para generar cambios sostenibles y positivos en la vida de las personas. Aquí hay algunas razones clave:
Manejabilidad y Accesibilidad: Son pequeñas acciones que son manejables y fáciles de incorporar en la vida diaria. Esto facilita su implementación y reduce la resistencia al cambio.
Enfoque en el Proceso: El coaching se centra en el crecimiento personal y la mejora continua. Estos hábitos están alineados con este enfoque, se centran en el proceso y no en los resultados inmediatos
Persistencia: Persistir es esencial en el coaching para lograr resultados duraderos. Los hábitos la fomentan al establecer rutinas diarias.
Mejora Continua: Un coach abraza la idea de mejora continua, así se alinea con este principio para construir paso a pasito, un camino gradual hacia el cambio positivo y sostenible.
Adaptabilidad: Se adaptables a diferentes situaciones y contextos. Esto permite al coach personalizar las recomendaciones según las necesidades y circunstancias específicas de cada cliente.
Fomento de la Autoconciencia: Al enfocarse en acciones diarias, se fomenta la autoconciencia. Los individuos se vuelven más conscientes de sus elecciones y comportamientos diarios, lo que es fundamental para el proceso de coaching.
Autonomía: El coaching se centra en empoderar a las personas para que tomen el control de sus vidas. Los hábitos promueven la autonomía, al ofrecer herramientas prácticas que cada persona puede implementar por sí mismo.
Un coach, como yo, que implementa estos hábitos, te dará un marco práctico y efectivo para tu crecimiento personal y el logro de tus objetivos. Si estas interesado en entrenar tu vida y disfrutarla plenamente, visita mi sitio, https://sandrareynoso.com/ y haz una cita ahora mismo.
Bibliografía
